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她从21岁开始健身6年间拥有美貌和身材她把健身的方法给你说
发布日期:2022-02-26 13:44   来源:未知   阅读: 次 

  导语:我们每次读到别人的健身故事,都会让我们力量迸发,很多人都会趁着劲头去买健身器材,去办健身卡。但是很多人在过了一段时间的新鲜期以后,健身器材也落了灰,健身卡也成为了去洗澡的卡。健身不是一件容易的事情,需要内心和行动的坚持。

  今天我们给大家讲的是Choi的故事,这位小姐姐的健身史就像是一个奋斗史,Choi从21岁开始健身,到现在已经有6年多的时间了,这6年里她坚持健身,从不缺卡。她现在已经27岁了,如今她的颜值、身材和身体状态宛若20岁的少女。

  很多人都说27岁的年纪,工作和生活压力之大,很多人都无法去健身房健身。但是通过Choi健身的例子可以告诉我们的是,运动确实能改变一个人的身材,还能让自己由内而外的散发出健康阳光的气质,很多人在羡慕Choi的同时,也会在心里暗自下决心,一定要成为Choi那样的人。

  Choi通过健身拥有十分明显的马甲线,很多人称她是“马甲线女神”,加上Choi的大长腿,虽然看起来Choi有点瘦弱,但是身材是非常完美的。

  Choi说自己之所以会有这样的好身材,不只是每天去健身房打卡的功劳,最主要的原因要归功于她每天都会利用细碎的时间,随时随地都能动起来。她也给我们分享了她随时随地动起来的运动,就是普拉提运动。

  普拉提运动起源于国外,近年来在国内受到众多明星和健身达人的追捧,普拉提运动没有场地和器材的限制,只需要一个拉力器和瑜伽垫就能随时随地的进行运动,而且燃脂瘦身效果是非常显著的。下面给大家分享3个普拉提动作,朋友们可以跟着练起来。

  这个动作和仰卧起坐的原理类似,但是要借助拉力器的作用,相对来说较简单。这个动作每天坚持做4组,每组20次,坚持一段时间,腰腹部的赘肉也不见了,是个减肚子的好方法。

  这个动作可以改变我们的“大象腿”,是腿粗妹子的福音。这个动作要求训练者躺在瑜伽垫上,双手握住拉力器,将拉力器拉到胸前,需要完全借助腿部的力量。

  这个动作相当于核心训练,坚持这个动作可以锻炼我们全身的力量,需要注意的是这个动作全程只有臀部着地,相对来说困难较大,这个动作每天做3组,每组30次,坚持一个月一定会有明显的变化。

  结语:想要拥有好身材需要一个漫长的时间,这个过程需要我们有耐心,还有坚持下去的信心。为了我们的身体健康和迷人的身材,运动起来吧,相信很快我们就可以像Choi一样,成为备受瞩目的焦点